Ihr Warenkorb
keine Produkte

Ernährung



Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht fit, gesund und schlank zu sein. Eine vernünftige Ernährung muss aber keineswegs pfad und langweilig sein.
Wichtig ist, dass gewisse Regeln eingehalten werden. Naschereien und andere Genußmittel sollten nur selten bei besonderen Gelegenheiten konsumiert werden.

Die Nahrung sollte ausgewogen sein und alle wichtigen, essentiellen Nährstoffe enthalten. Der Organismus verträgt mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt wesentlich besser als ein oder zwei große Mahlzeiten.
Essen Sie also viele kleine Mahlzeiten. Dadurch gewährleisten Sie einen konstanten Blutzuckerspiegel und versorgen Ihren Körper ständig mit wichtigen, essentiellen Nährstoffen.

Eine optimale Mahlzeit sollte folgende Bestandteile enthalten:

- hochwertiges Protein (mageres Fleisch, Fisch, Eier, fettarme Milchprodukte)
- komplexe Kohlenhydrate (vorzugsweise aus Obst und Gemüse, aber auch kleine Mengen Vollkorngetreideprodukte, Vollkornreis und Quinoa sind in Ordnung )
- gesunde Fette ( fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardine, Olivenöl, Leinöl, Nüsse )

Hervorzuheben ist die Wichtigkeit von Obst und Gemüse. Hiermit versorgen wir unseren Körper mit lebenswichtigen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Obst und Gemüse wird basisch verstoffwechselt und puffert dadurch die überschüssigen Säuren in unserem Körper ab. Dadurch schützen wir uns vor Übersäuerung und sorgen für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt.

Trinken Sie mindestens 2-3 Liter reines Wasser am Tag. Bei starkem Schwitzen, Sport und körperlicher Arbeit sowie bei heißem Klima benötigt Ihr Körper wesentlich mehr Wasser. Trinken Sie in diesem Fall 1-3 Liter zusätzlich zu dem normalen Bedarf von 2-3 Litern Wasser.
Bevorzugen Sie gefiltertes Wasser, da hier Umweltgifte, Medikamentenrückstände, Bakterien, Viren und Schwermetalle zum Großteil herausgefiltert wurden.

Unter Umständen können
Nahrungsergänzungen sehr wertvoll und hilfreich sein. Leistungssportler können so Ihren Bedarf an Nährstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen viel leichter und effizienter decken.

Leben Sie einen guten Lebensstil mit viel
Training und einer gesunden Ernährung. Ihr Lohn wird ein fitter, schlanker und athletischer Körper sein.
Und in einem gesunden Körper lebt bekanntlich auch ein gesunder Geist!